血管遍布人體全身，是血液運(yùn)行的重要管道。如果管道堵塞？人體健康會發(fā)生什么事情？當(dāng)然很嚴(yán)重。

那么什么會堵塞血管，是垃圾、毒素，還是代謝廢物？

通通不是，堵塞的罪魁禍?zhǔn)?，就是—?/span>血脂！

血脂類，如膽固醇一類，長期積留在血管，容易造成動脈血管出現(xiàn)斑塊。如果這個斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，導(dǎo)致后續(xù)一系列嚴(yán)重疾病，像腦梗死、心肌梗死。

當(dāng)然對脂類堵塞血管也無須太擔(dān)心，只要堅(jiān)持在飯后做這三個小動作，就能保證血管暢通無阻。

【做法】

?坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。早晚各一次，每次30秒。

【功效】

?人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運(yùn)行的樞紐，適當(dāng)轉(zhuǎn)動刺激，能夠促進(jìn)血液運(yùn)行，預(yù)防胃腸心腎疾病。

2、抬腿

【做法】

?坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿后側(cè)的拉伸和大腿在發(fā)力，根據(jù)自己身體的情況保持30~60秒，然后換另外一條腿，往復(fù)4~8次。

【功效】

?抬腿能增強(qiáng)腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，減少靜脈壓迫，預(yù)防下肢靜脈曲張。不過有關(guān)節(jié)炎的老年人慎做，以免加重關(guān)節(jié)炎病情。

【做法】

?雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

【功效】

?因?yàn)槿梭w的大動脈經(jīng)過這個位置，所以適當(dāng)按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中。

哪些習(xí)慣會引起血管堵塞？

1.不良飲食

人體攝入過多營養(yǎng)，代謝無法及時排出多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分時，這

些物質(zhì)就會停留在血管，沉積在血管壁上。除了堵塞血管外，還會增加血液黏稠度，引發(fā)血栓。

2.長期吸煙

有數(shù)據(jù)顯示，只要有10年以上的吸煙史，就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。而即使成功戒煙，也需要10年的時間，才能修復(fù)血管內(nèi)皮受到的損傷。

3.熬夜不睡

人在熬夜時，會持續(xù)分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮異常，血液運(yùn)行速度減慢，增加血管負(fù)擔(dān)。